Sedavé zamestnanie, málo pohybu a k tomu veľa stresu. Táto kombinácia skôr či neskôr vedie k zvýšenej únave, problémom s pohybovým aparátom, trávením a často tiež k ďalším zdravotným komplikáciám. Poradíme vám, čo zmeniť, aby ste sa mohli aj vy vydať na cestu zdravého životného štýlu.
Viete, čo prospieva vášmu telu?
Zdravý životný štýl je celkový spôsob života, v ktorom sú zahrnuté činnosti a návyky, ktoré prospievajú telu i psychike. Patria sem spôsob stravovania, dostatok pohybu a tiež relaxu a spánku. Vo vašej motivácii dosiahnuť svoj cieľ žiť zdravo, vám možno pomôže aj fakt, že životný štýl má až 80 % podiel na celkovom stave zdravia. Vplýva na hladinu cholesterolu, krvný tlak, hmotnosť, kondíciu, dokonca aj náladu a psychickú pohodu.
Zdravé stravovanie prinesie na tanier rozmanitosť chutí
Slovné spojenie zdravé stravovanie u mnohých navodí dojem diétnych jedál, ktoré neprinášajú pri konzumácii žiaden pôžitok. Opak je však pravdou. Práve vďaka nemu môžete zažiť rozmanitosť, ktorú ponúkajú ovocie, zelenina, strukoviny, orechy, semienka a bylinky, ktoré navyše dodajú každému jedlu výnimočnú príchuť. Na vašom jedálnom lístku by sa mali objavovať tiež ryby a chudé druhy mäsa, dôležité sú probiotické kultúry, ktoré nájdete v kyslomliečnych výrobkoch.
Dbajte o to, aby ste vo svojej strave mali vyvážený podiel sacharidov, bielkovín a tukov. Vhodné je vynechať vyprážané jedlá a údeniny. Pečivo a koláče z bielej múky by ste mali nahradiť celozrnnými. Vašu chuť na sladké vám pomôžu uspokojiť sušené ovocie a zdravé sladidlá.
TIP: Zdravé stravovanie môžete podporiť aj vhodnými výživovými doplnkami, obľúbený je napríklad kolagén.
Doprajte si dostatok pohybu
K najčastejším civilizačným ochoreniam patria kardiovaskulárne problémy, obezita, ochorenia pohybového aparátu a depresia. Výborným prostriedkom v boji proti nim je pohyb. Ak nepatríte k tým, ktorí radi zamieria do fitnescentra, zvoliť môžete beh, bicyklovanie, kolieskové korčule alebo aj chôdzu. Dôležité je, aby vás zvolený šport bavil a priniesol vám pocit uspokojenia. Môžete si vybrať tiež aktivitu, ktorej sa môžete venovať so svojimi priateľmi. Pomôže vám to nielen začať, ale aj vytrvať.
Nezabudnite pritom na vhodné oblečenie, ktoré si môžete vybrať na saticky.sk. V širokej ponuke nájdete športové súpravy aj kvalitné dámske legíny, mikiny a tričká.