Tomu, kto pravidelne športuje, prináša táto činnosť mnohé (nielen) zdravotné benefity. Pre objektivitu však treba dodať, že šport so sebou prináša aj určité riziká. Niežeby prevyšovali tie benefity, to ani zďaleka nie, ale spomenúť to treba. Medzi tieto riziká patrí aj zvýšené opotrebovanie kĺbov pri niektorých športoch. Ako mu predchádzať?
Strečing
Na úvod máme jednu otázku: venujete pred samotným športovaním čas strečingu? Ak nie, mali by ste začať. Strečing pred a aj po športovom výkone (okrem iného) zlepšuje pohyblivosť kĺbov, čo znižuje riziko budúcich problémov práve s kĺbmi.
Výživové doplnky
Hlavne vo vyššom veku by ste nemali váhať ani s užívaním vhodných výživových doplnkov. Mnohé látky (nielen) pre správne fungovanie kĺbov si v mladosti dokáže telo „vyrábať“ samé, ale vekom sa táto schopnosť znižuje a preto mu treba pomôcť práve pravidelným užívaným výživových doplnkov.
Strava
Výživové doplnky spomínané v predchádzajúcom bode sú dôležité, ale treba si pri nich uvedomiť, že sú doplnkami a nie adekvátnou náhradou vyváženej a zdravej stravy. Preto sa pri predchádzaní problémov s kĺbmi treba zamerať aj na to, čo jete a či vaša strava sama o sebe obsahuje dostatok vitamínov a minerálov.
Odborné vyšetrenie
Niekedy sa človek nevyhne problémami s kĺbmi ani pri najlepšej snahe. Ak sú tieto problémy vážnejšie alebo trvajú dlhšie, netreba odkladať odborné vyšetrenie, napríklad u súkromného ortopéda Bratislava. Inak by ste riskovali ešte väčšie zhoršenie stavu, ktoré by následne mohlo znižovať vyhliadky na úspešnú liečbu.
Zdroj obrázka:
Autor: Dexon Dee / Stock.adobe.com